今回の不眠に効くストレッチは、腰と背中のストレッチです。

背中と腰回りをしっかりと伸ばし、身体全体をリラックスさせます。

これまでにご紹介したもも裏のストレッチ2つと合わせて、↓の動画を参考に、寝る前にやってみてください。

3つ全部やっても、3分程度でできる簡単なストレッチなので、時間を取らず出来ますよ！

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