不眠の原因の一つには「冷え」があると言われています。

血の巡りが悪くなって手足の先などが冷えていると、体に眠りのスイッチが入らず、なかなか寝付けないのです。

お子さんは眠くなると手足が温かくなることからも分かるように、人間は本来、眠る前には副交感神経が働き、血のめぐりが良くなり、身体の末端まで温かくなってくるのです。

そこで、眠る前に簡単にできるストレッチのご紹介です。

やり方は、ひざを抱えて胸に近づけ、もも裏の筋肉を伸ばすだけ！

お尻からももの後ろが心地よく伸びているのを感じながら、20秒ほどストレッチしてください。

終わったら反対の脚へ。たったこれだけです！

↓の動画では、実際にストレッチをしている様子を紹介しているので、参考にしてみてください。

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