こんにちは！大川です。

今日は前にお話したカーフレイズの続きです！😚

お忘れの方のためにも軽くおさらい…。

【カーフレイズ】※画像①、②参照

①壁に向かって立ち、両手で支える

②ゆっくりつま先立ちをしたあと、ゆっくり踵を降ろす

⬆️を繰り返すだけの簡単トレーニング✊

第2の心臓と呼ばれるふくらはぎが動くと血流改善に良いとされています！

むくみもスッキリして一石二鳥😆

最近お尻の筋肉が低下している人が多いので今回はカーフレイズにちょい足しトレーニングです🫡

・長時間の座り姿勢

・反り腰が原因で上手く使えていない

・出歩くことが減り運動不足

…心当たりはないでしょうか？

ちゃんと使えるとおしり周りがスッキリしてスタイルがよくなり代謝も上がるので良いことだらけ😆

やり方は壁に両手をつける所までは同じです✋

大事なのはつま先を開いて《逆八の字》にして踵（かかと）をあげること‼️

限界まであげられると扁平足改善にも効果的と言われています☝️

ポイントはおしりに力を入れ、その力で踵をあげるようにすることです👍

とっても簡単なのでちょっとした隙間時間を使って、夏に向けて足元から変えていきましょう♪