マスク頭痛

こんにちは!ポルクス整骨院です!

8月にはいり急に暑くなってきましたね。最近はマスクをしているだけで暑くて辛いですよね。

最近テレビで「マスク頭痛」という言葉を耳にしました!

たしかに、、、頭痛があまり出ないわたしも最近は頭痛を感じることが多いです。

マスクのせいで頭の横が圧迫されてしまい血行不良の原因になっているかもしれません。

マスクで圧迫を受けてしまっているのは、『耳の中央の上の部分からこめかみにかけてある側頭筋』です。

側頭筋が硬くなってしまうと、頭痛や肩こりが引きおこります。

今日は「マスク頭痛」を引き起こしている原因の1つ『側頭筋』を緩めるセルフケアをお伝えします!頭痛が無くても、肩こり・目の疲れ・頭の疲れをお持ちの方はぜひ試してみて下さい。

まずは頭の硬さチェック!!

手の指を全部広げて、円を描くように動かしていきます。

頭を指全体でつかんで、グルグル動かしてください。どうでしょうか?

①気持ち良くて、頭皮も手の動きに合わせて動く。

良い状態です!

②動かない。頭に張り付いているような感じ。

血行不良のサインです!頭がこっています。リラックスできていますか?ストレス溜めていませんか?

 

②だった方は、次のセルフケアを出来る限り毎日行ってください。仕事の合間やお風呂でシャンプーするときにおススメです。

~頭のセルフマッサージ(側頭筋)~

①手のひらを上に向けてこぶしを作ります。作った時にこちらを向いている指の平らな面を使っていきます。

②耳の上あたりに、こぶしを当ててグルグルと回します。外回り内回り10回ずつ。

③耳を引っ張りながら、外回り内回り10回ずつ回します。

以上です!簡単ですよね!!

頭が硬い方は忙しかったりストレスをためやすい方が多いです。肩こりや腰痛、不眠や倦怠感に悩むことはありませんか?

お家でのセルフケアはとても大事です!!

ご自身ではどうにもならないという場合は、当整骨院にお任せください。

皆様にあった施術をご提案させて頂きます。

ぜひご相談ください!!

 

ポルクス整骨院では、衛生管理を徹底しております。ご安心していらっしゃってください。

お気づきの点がございましたらスタッフにお申し付けください。

 

 

表参道でマッサージなら ポルクス整骨院

〒107-0061
東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
TEL:03-6455-4057

【整体・鍼灸・マッサージ・美容鍼・筋膜リリース・交通事故施術】

 

 

 

ポルクス表参道6周年記念

こんにちは!ポルクス整骨院です✨
ポルクス整骨院は先日7/4に6周年を迎えました!!

皆様の支えがあってこそ、無事に6周年を迎えることができました。本当にありがとうございます。
そこで、皆様に感謝の気持ちを込めて大抽選会を行います😁

🎊ポルクス表参道6周年記念🌟大抽選会🎊

なんと当たりには美容鍼60分も入っています😆
ハズレ無しの大チャンス!!

初めてお越しいただく方、いつもお越し頂いている方、皆様にチャンスがございます☺️

こんな時期ではありますが、皆様のご来店お待ちしております✨

日程
7/16~8/15

ポルクス整骨院では衛生管理を徹底しております。マクラ、ベッド、スリッパ、受付等特に消毒を徹底しております。ご安心してご来院ください。
ご質問・お気付きの点はスタッフまでお問い合わせください。

 

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固まった身体に

こんにちは❢ポルクス整骨院です❢

少し前と比べ表参道を歩かれている方も増え、以前と変わらない人通りになってきました!

自粛中、普段より身体を動かすことが減り腰痛、肩こりが酷くなったと言われる方も多くみられます😢ポルクス整骨院では、患者様の生活環境などに合わせたセルフケアなどもお伝えさせていただいておりますので気になる症状などございましたらお気軽にご相談下さい!

また、院の消毒なども徹底しておこなっておりますのでご安心してご来院いただけたらと思います。

 

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臨時休業のお知らせ

いつも表参道ポルクス整骨院をご利用頂き誠にありがとうごいます。

今週の20日(水)、21日(木)は臨時休業とさせていただきます。

ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

 

また、ご予約はLINE、又はHPより随時承っておりますので

お気軽にご連絡下さい。

 

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5月の営業について

【表参道ポルクス整骨院をご利用の皆様へ】

5月も感染症拡大防止に最大限考慮し、引き続き営業させていただきます。

テレワークにより仕事環境が変わり、運動量が減り身体の不調を感じている方や、不良姿勢での仕事によるぎっくり腰や寝違えてしまった方など、様々な方からご連絡を頂いております。

5月も今まで以上に万全な体制でお客様をお迎え出来るよう、下記の取り組みを徹底してまいります。

□ご予約の人数制限
感染リスクを下げるために、1日のご予約人数をスタッフにつき「3名様」に制限させて頂きます。

□ご予約の間隔
お客様同士が受付でお会いしないよう、ご予約の間隔を30分設けさせて頂いております。

□院内・設備・手指消毒、換気の徹底
各施術前後と作業の都度、手指消毒を行っております。お使いいただくベッドは毎回シートを交換し、使用したもの全ての消毒を行っております。

□必要最低限のスタッフ配置
同一空間の密集を避けるために、出勤スタッフは最小人数とさせていただきます。

□スタッフの健康管理
毎日健康状態をチェックし、手洗いうがい、検温を徹底して行っております。

□患者様の体調管理シートの実施
患者様には来院された際に、体調管理シートのご記入をお願いしております。

また営業時間に関しましては、引き続き短縮営業をさせていただきます。

【営業時間】
平日・土曜
11:00~19:00迄
日曜・平日
11:00~18:00迄
水曜定休日

HPブログにて随時更新してまいります。
ご予約お問い合わせの際は、お電話LINEにてよろしくお願い致します。

緊急事態宣言が延長され、不安な毎日が続きますが、一刻も早い終息を願い、最大限に努力してまいります。ご迷惑をおかけいたしますが、ご協力よろしくお願い致します。

 

 

子供がいても出来る半日ファスティング2

こんにちは、ポルクス整骨院です(^^)

さてさて、半日ファスティングを始めて10日経ちましたので前回の続きをレポしていきます♪

 

子供がいても出来る、という題名にしましたが、

家族と住んでいて食べないことが難しいという方や、

自粛期間で旦那さんが家にいる方、

食べるのが大好きな方、

ファスティングが気になっているけど中々手を出せないなんて方の参考になれば幸いです(^^)

今飲んでいる酵素は、

エステプロラボの

ハーブザイム113

グランプロ ジンジャー味です♪

 

さて、始めて10日目の経過です(o^^o)

☆体重マイナス1.9kg

体重に関しては私の場合は少しずつ減るというよりは階段状に減って、停滞して、減ってという感じでした。

最初の数日はあまり変化がなかったので、半日ファスティングに関しては、すぐに結果を求めず長い目でみましょう。3日目くらいから顔のむくみが取れて、見た目はだいぶスッキリしました♪

 

☆ウエストが細くなった

パンパンだったズボンに余裕ができました(^^)

 

☆身体が軽くなった、疲れにくくなった

体重が減ったからというよりは身体の中がスッキリした感じで、鉛が取れたような感じでした。動くのが億劫ではなくなったので、1日効率よく過ごせるようになりました

 

☆肌のツヤがでた 乾燥が減った

お風呂上がりは1秒でも早く保湿しないと、水分が干上がるくらの乾燥肌でしたが、何もしなくても前よりしっとりするようになりました

 

☆好転反応☆

酵素を飲んだ日の午後くらいから頭痛がするようになりました。

5日目くらいから、便が出にくくなりました。

身体が冷える感覚がしました

こういったものは好転反応で良く現れるところになります。身体の中を綺麗にしている途中なので、少し様子を見て、どうしても辛い場合は無理せず中止してくださいね(^^)

私の場合は、お灸や半身浴、少しお昼寝をしたりして乗り切りました♪

 

長くなったので、次回引続きの経過レポと感想をしていきたいと思います( ´ ▽ ` )

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子供がいても出来る半日ファスティング

 

こんにちは、ポルクス整骨院です。

自宅にいる時間が増えて、食べる量が増えて、運動量は減り、体重が過去最高記録を叩き出してしまいました…_:(´ཀ`」 ∠):

子供の頃から、趣味は寝ること食べることな私は油断すると一瞬で太りますね(・∀・)

 

しかし流石にショックを受けております…

夜ランニング始めたものの、太ってから身体が重いし、夜走ろうと思ってたのに寝てしまうなんて事もしばしば…

子供といるとついついおやつまで食べてしまう…

このままじゃマズイ…何か、辛くなくて、家で子供がいても手間無く出来るダイエットは…

と思い…なんとファスティング始めました(゚∀゚)

とはいえ、子供のごはん作ると味見しなきゃだし、作ったら食べないのも…

なので半日ファスティング、まずは、朝だけ酵素置き換え 夜21:00〜昼12:00まで食事なし、朝一食ぬくくらいならいけるはずだ!!と勢いで始めてみましたよ!!

 

まだファスティング途中ですが、ちょっとずつレポしてみたいと思います(o^^o)

まず、ファスティングに欠かせないのは酵素ドリンクです!!

ただ食事を抜くだけではなく必要な栄養を摂りながら進めていきます。

私が今回使う酵素ドリンクは…

当整骨院でも販売している、エステプロラボの

ハーブザイム113グランプロ ジンジャー味です♪

飲む前は、酵素ドリンクって癖ありそう。マズイの嫌だな…と思ってたんですが飲んでみると癖ない!飲みやすいですね!!

ジンジャーがかなり効いていて飲んだ後身体がポカポカしました!そして、生姜が喉にも効いてる気がする!!

あとはお水を沢山飲みます!!最低2ℓは取るようにしましょう!!

普段はあまり水分取りたくならないのですが、不思議と飲むのが辛くない!!そして普段なら11:00にはもうお昼が待ち遠しいくらいなのに、お腹が空いてこない?!

ファスティング、断食って空腹を耐えるイメージだったのですが、酵素ドリンクを飲んでいると食べなくても全く辛くなく、むしろ朝ごはん作らなくて済む!

その時間に家事したり、自分の時間が出来たり…良いことが沢山!!

しかも、酵素飲んでいるので栄養もたっぷり♪

長くなってしまったので、次回続けてみてどうなったか良い点や好転反応など引き続きレポしていきたいと思います♪

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-4月休業日について-

東京都の発表で、整骨院は「社会生活を維持するうえで必要な医療施設」として発表がありました。

緊急事態宣言後もお客様の声もあり、できる限り受け入れ体制を整え、交通事故やギックリ腰など様々な不調でお越しいただいております。

しかし、少しでもお客様、スタッフの感染リスクを減らすために、来週から休業日を設けさせて頂きます。

4月の休業日は以下の通りです。

22(水)23(木)29(水)30(木)

ご理解のほどよろしくお願い致します。

表参道ポルクス整骨院

-布マスク-

こんにちは、ポルクス整骨院です(^ ^)

緊急事態宣言がでたり、マスクやトイレットペーパー、手指消毒のアルコールが不足したり、大変な事態ですね。

ポルクス整骨院でも、出勤人数を絞り、院内でもお客様同士の接触を極力減らし、消毒を徹底して行っております。

さて、そんな中で自宅にいる時間も増えているので、今流行り?!自分に出来ることとして、手作りマスクを作って見ました(^^)

実際作って見ると、結構楽しいですね(o^^o)

縫う場所もそんなに多くないので、思ったよりも難しくありませんでした!!あ、上手な方から見ると酷い出来かもしれませんが(*´Д`*)

でも集中して作業するのでリフレッシュもできて、自分の作品が出来て満足です♪

また、ガーゼやゴムが中々購入出来ない状態ですが、家にあるガーゼタオルやさらしなど、色々なもので代用できそうです。使い捨てマスクのゴムも取っておくと代用できますね♪

出来ることからコツコツと

お家時間を楽しみましょう(о´∀`о)

 

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-au×クライミングサイトとコラボ 「ココロの整え方」-

 


弊社代表  東篤志がau×クライミングサイト』で、スポーツメンタルコーチとしてのインタビュー取材記事がリリースされました!

みなさん「自分会議」という言葉をご存知ですか?

ぜひスポーツをされている方、されていない方にも知っていただきたい内容です!!

是非、一度ご覧ください。

【前編】

https://climbing-au.jp/post000124.html

【後編】

https://climbing-au.jp/post000126.html

チームや企業向けにメンタルセミナーもやっていますのでご興味ある方はお問い合わせ下さい。

 

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