こんにちは❢ポルクス整骨院です❢
少し前と比べ表参道を歩かれている方も増え、以前と変わらない人通りになってきました！
自粛中、普段より身体を動かすことが減り腰痛、肩こりが酷くなったと言われる方も多くみられます😢ポルクス整骨院では、患者様の生活環境などに合わせたセルフケアなどもお伝えさせていただいておりますので気になる症状などございましたらお気軽にご相談下さい！
また、院の消毒なども徹底しておこなっておりますのでご安心してご来院いただけたらと思います。
〒107-0061
東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
TEL：03-6455-4057
【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
【本日1/28より全国の書店で発売開始】
弊社代表 東篤志による書籍『いつでも100％の力を発揮できる 心の整え方』という本が発売されます！！
アスリートのメンタルサポートを行って来た経験から一般の方へも役に立つ内容にまとめました。心を整えるには自分と向き合う事が欠かせません。
★試合、商談・プレゼン、面接などで力を出し切りたい
★プレッシャーに弱い自分を変えたい
★なかなか集中力やパフォーマンスがあがらない
、、、そんな方におススメです！！
本を読んだだけでは学びが薄いので、実際にアウトプットや行動ができるように、書き込める「ワークシート」も掲載しました！
全国の書店、Amazonでご購入頂けます。
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
交通事故施術
当整骨院では交通事故でのケガの施術も行っています。
また、被害に遭われた場合の対処方法なども
詳しくお話することができます。
実際、交通事故に遭った場合どうすればいいのかわからず
カラダの痛みがあるまま示談してしまうケースが
とても多くあります。
交通事故被害に遭われた場合
基本的には保険会社負担で
負担金ゼロでしっかりと
施術を受けることができます。
痛みや不安を残したまま
示談してしまっては
のちのち痛みを引きずること
後遺症になること
は多くあります。
交通事故では初期アプローチが大事です。
まずは一度お電話でご相談ください。
その後の対応方法など丁寧にお話しさせていただきます。
お気軽にお電話ください。
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
こんにちはポルクス整骨院です。
今日は足裏・ふくらはぎが疲れやすい方へ。
足裏についてお伝えしていきたいと思います！
●そもそも脚全体が疲れやすいのはなぜか？
上半身を支える骨盤、脚はさらに骨盤を支えています。すなわち土台の土台の役割をしています。大きな負担が掛かるため、身体の筋力の60%以上が脚にあります。
●足裏のアーチとは？
いわゆるクッションの役目をします。靴のソールと同じですね。
地面を直接捉えている足の裏はとても大切です。歩き方、足のつき方一つで足だけでなく、腰痛の原因にもなってしまいます。
アーチ自体は骨と靭帯で構成されていますが、それらをバランスよく支えているのは筋肉になります。
アーチは３つのラインで構成されていて、それぞれが機能することでドーム状の形を維持できます。
●扁平足とアーチの関係
筋肉が疲労したり弱くなればアーチが維持できず下がってしまい、いわゆる扁平足になります。
足裏には足指と足裏のアーチが連動する構造があります。
指の曲げる側の筋肉(屈筋)が弱くなると相対的に指は指を反らす側の筋肉(伸筋)に引っ張られやすくなります。
指が反ってしまうとアーチが引っ張られて緊張感が増し、本来のクッション性が低下します。
●足裏のアーチを回復するには？
筋力が弱くなってしまう原因の１つは、指を動かしていないことが考えられます。
最近の道路はしっかり舗装されているため、足や指に力を入れなくても歩けますね。
力を入れずに歩けるということは、足裏(指)の曲げるための筋力を使っていない状態です。そうなると筋力が弱り、動かしてない関節は硬くなります。
なので足の指で地面を捉えて蹴りあげるように歩くことが必要になります。
●オススメのトレーニング
新聞紙丸め
文字通りです。笑
簡単ですがポイントを意識することで結果が違ってきます。
ポイントは、
①一回一回、足指を開いて、また曲げる
②指だけ動かすのではなく、つけ根である中足部(足の甲)から巻き込むように曲げること
簡単なトレーニングですが新聞紙は大きいため意外と疲れます。。画像は新聞紙ではありませんが、柔らかさ的には新聞の方が良いです。
新聞が野球ボール位に丸められたら完璧です。
足裏・ふくらはぎが硬い方は足がつってしまうことがあるため、無理はせず行ってみて下さい♪
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
こんにちは
ポルクス整骨院大川です。
猛威を振るっていた「インフルエンザ」
ようやく患者数が減ってきたとのことですが
皆様、体調はいかがでしょうか？
せっかくインフルエンザが落ち着いてきたのに
なのに…
次は…
！ スギ花粉本格化 !
:;(∩´﹏`∩);:
ウェザーニュースによると
東京はシーズン真っ只中のようです。
（シーズンって言うんですね。。。笑）
今のところ僕は花粉による症状はないので
毎年ビクビクしながら過ごしております
花粉症になった時の為に調べたのですが
マスクを付けると花粉を吸い込む量が
かなり減るようで！
なんとその数
3～6分の1
ここまで減るなんて(∩´∀｀)∩
風邪予防もかねて
これからの季節は
さらにマスクが手放せないですね♪
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
こんにちは☆
表参道ポルクス整骨院です(^^)
最近は寒暖差が激しく風邪や
体調を崩されるお客様も増えてきましたが
いかがお過ごしでしょうか？？
表参道ポルクス整骨院では
ご紹介でいらっしゃるお客様が多いので
プレゼントのためのお得なギフトチケットを作成しました☆
近くでお世話になっている方に
極上のマッサージ、整体などプレゼントされるのは
いかがでしょうか？
とても喜んで頂けると思いますよ(∩´∀｀)∩
欲しい！！と思った方
お近くのスタッフまでご相談ください☆
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
こんにちは、ポルクス整骨院です。
今日は増え続けるうつ病について医学的な根拠をもとに掘り下げて考えたいと思います。難しい話になりますが、どういった経緯で鬱が進むのかを知ることで予防にも今後のアプローチにも繋がることと思います。
うつ病とは自律神経(交感神経と副交感神経)の働きがともに落ちついた状態であり、興味や関心が2週間以上低下している状態をいいます。
初めから神経の働きが弱ると言うわけではなく、健康からうつ病になっていくまでの過程があります。
まず体がストレスを受けると、そのストレスに耐えるために、交感神経が働きます。
例えば人に言いたいことを言えず、我慢して歯を食いしばったりしたことはないでしょうか？
交感神経が働くと体の筋肉の緊張が強く現れ、力みやすい体質になります。
ストレスを受け続け交感神経が長期にわたり過剰に働いていると、エネルギーを消耗して徐々に働きが低下します。
すると、次に起こるのは逆にだんだんと力が入らなくなります。脳の命令でこれ以上体が頑張りすぎないように、交感神経の働きをわざと低下させている状態です。これは体がエネルギーを蓄えるために起きる本能的な反応となります。
そのため無理に早く治そうと頑張ってしまったりすると逆にエネルギーを消耗して長引いてしまうことがあります。
ではどうやって体の中のエネルギーを回復させるのか？
体のエネルギーとは具体的に言うとATP(アデノシン3リン酸)をいいます。
ATPを合成するためには体内の回路を使います。無酸素的と有酸素的に合成することができますが、有酸素的な合成が主体になります。
ATPは肉体的な筋肉運動の他に精神的なストレス面でも多く使用されます。
うつ病から少しでも回復を早めるためには深呼吸でしっかりと体の燃料の一つとなる酸素を取り込むことが大切になります。
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
朝夕には少しずつ秋の気配を感じる今日この頃
皆様いかがお過ごしでしょうか。
もう8月も中旬、台風の季節になってきました。
当整骨院でも新メンバー加入やスタッフの入れ替わりもあり
施術内容にも変化がでてきています。
また、新メンバーとともに新オプションも加わり
それにともない8月はキャンペーンもやっております！
はじめてのお客様も、少し期間が空いているお客様も
この機会に是非ご利用下さい。
8月のキャンペーン
その①
口コミキャンペーン
口コミいただくと、次回がお得にご利用いただけます。
※今月いっぱいになります。
その➁
かっさでクールキャンペーン
暑さを吹き飛ばすクールジェル＆かっさで筋膜リリース
60分以上のコースで無料でおつけできます。
※9/14日まで
詳しくは担当のスタッフまでお尋ねください。
皆様にお越し戴けるのを心よりお待ちしております。
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皆様のフォローお待ちしてます(*´ω｀*)
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
最近目が疲れやすい…目がかすむ、ぼんやりするなど…ここ最近目の疲れを訴える方が増えています！！
日々のパソコン業務だけでなく、スマホをみる方が増えているのも原因となっています(´Д⊂ヽ
かといってパソコンをつかわない、携帯をみない、というのもなかなか難しいですよね。
そんなときは目の周りのマッサージや鍼がお勧めです。硬くなってこわばっている筋肉を緩め、血流が良くなると、一気に見えやすくなります(・´з`・)視界がクリアになったり、中には視力が上がった方もいらっしゃいます。
目が疲れた…と思ったらマッサージと鍼！！ぜひお試しください(^_-)-☆
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