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〒107-0061
東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
TEL：03-6455-4057
【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故治療】
カテゴリー別アーカイブ: ⭐最新お役立ち情報⭐
29(ニク）の日
GW二日目
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
今日は29（肉)の日ですね。
肉というと
たんぱく質
たんぱく質、意識して食べてますか？？
もうすぐ五月に突入します。
夏まであとわずか！！
カラダのラインも気になる季節・・・
最近ダイエットをスタートした
お客様も増えてきました。
ダイエットといっても
ただ糖質を抜く
運動をする
だけでは健康的に痩せられません。
たんぱく質はカラダの源であり
筋肉や皮膚を作っています。
過度な食事制限は
お肌をボロボロにしたり
体調を崩す原因になります。
筋肉量も落ちればリバウンドは必須
正しい知識で
健康的に美しく痩せましょう。
ポルクス整骨院では
健康的なダイエットのために
食事指導や、トレーニング指導も行っています。
当院にはプロスポーツ選手から
モデル、歌手まで様々な方が
ご来院されています！
夏までにボディメイしたい方
ダイエットするなら
イマでしょ！！
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ホワイトデー
こんにちはポルクス整骨院です！
１４日はホワイトデーでしたね！ホワイトデーのお返しといえば何が思い浮かびますか？
お花、お菓子、ブレスレット、ネックレスなどもあるようです(ﾟдﾟ)！その中でもお菓子をお返しに渡される方は多いと思います！お菓子の中でもマシュマロ、クッキー、キャンディーなどが一般的みたいですが、その三つのお菓子にも色々と意味があるみたいです
マシュマロ…あなたが嫌いです。
- クッキー…友達でいてください。
- キャンディ…あなたが好きです。
という意味が調べるとあるみたいです(*_*)
色々なお返しがあるみたいですが大切な人にマッサージをプレゼントされるのも喜ばれると思います！当院でもギフトカードを販売しておりますのでこの機会にお考え頂けたらと思います！
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花粉症対策
こんにちは
ポルクス整骨院の西尾です。
2月も半ばを過ぎ
花粉症のシーズンに突入してきましたね
そんな私も先日から花粉症が発症
これが5月まで続くと思うと
とても憂鬱になります…
今回は花粉症の原因
対処方法などについて
考えていきたいと思います。
この季節、街中を歩くと
多くの方がマスクを着用しています。
いったいどれくらいの方が
花粉症を罹患しているのか
ご存知ですか？
花粉症の有病率は2008年に28％
3人に1人でしたが
2018年の有病率は
なんと
４８．８％！！
日本人の2人に1人は花粉症患者
ということになりますね。
また、罹患者の70%はスギ花粉が
原因となります。
スギ林は全国の森林の18％
これは国土の12％に相当する数字です。
また北海道にスギ林はほとんどなく
沖縄にいたっては全くありません。
ということは本土の密集率が高く
増え続けているスギ林により
今後も順調に花粉症患者が増えていく
ということです。
そもそも花粉症とはなんなのか
花粉症とは
体内に花粉が入ってきたとき
それを排除しようという
『免疫反応』で
鼻水、くしゃみ、鼻づまり
が起こることをいいます。
風邪と症状が近いため
風邪と勘違いする人もいます。
また、花粉症の原因は
遺伝的にアレルギー体質であることも
原因の１つとされていますが
食生活の変化
不規則な生活
睡眠不足
ストレスなど
様々な原因が挙げられています。
免疫反応ということから
自律神経の問題
内臓の調子がいいことも
とても重要なポイントで
ヨーグルトなどで
花粉症の症状が減少する！
と言われているのは
ヨーグルトで内臓の調子を整えよう
ということで
内臓と免疫反応は
密接に結びついているからなのです。
花粉症ははやめの処置が大切です。
一朝一夕でカラダの調子を
上げることはできません。
普段から食生活や
生活習慣の改善を意識することが大切です。
最後に花粉症にいいとされる
食べ物を紹介していきます。
1、発酵食品
納豆、ヨーグルト、チーズ、キムチ、醤油など
発酵食品には腸内環境を整える作用があります。
2、野菜や果物
食物繊維が豊富で、ビタミンCは
抗ストレスホルモンの材料になります。
3、青魚
鯖やイワシ、アジなどには免疫機能を正常化、
アレルギー症状を緩和する働きがあるとされています。
逆に良くない食べ物は
スナック菓子や甘いジュースなど
腸内環境を悪化させる原因となります。
食べ過ぎには注意しましょう。
花粉症の症状は
カラダの状態で大きく変化します
栄養バランスの整った食事を摂り
少しずつ改善していきましょう。
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暖かくなってきました…が！
こんにちは☀
ブログ初登場のポルクス整骨院大川です。
猛威を振るっていた「インフルエンザ」
ようやく患者数が減ってきたとのことですが
皆様、体調はいかがでしょうか？
せっかくインフルエンザが落ち着いてきたのに
なのに…
次は…
！ スギ花粉本格化 !
:;(∩´﹏`∩);:
ウェザーニュースによると
東京はシーズン真っ只中のようです。
（シーズンって言うんですね。。。笑）
今のところ僕は花粉症ではないので
毎年ビクビクしながら過ごしております☺
花粉症になった時の為に調べたのですが
マスクを付けると花粉を吸い込む量が
かなり減るようで！
なんとその数
3～6分の1
ここまで減るなんて(∩´∀｀)∩
風邪予防もかねて
これからの季節は
さらにマスクが手放せないですね♪
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立春につき
こんにちは
ポルクス整骨院の西尾です。
今日は暖かいですね！
立春を迎え少しずつ
春の陽気を感じとれるように
なってきたのでしょうか。
先日コンビニやスーパーなどで
節分の豆やお面を多く見かけましが
みなさんは節分の意味
なぜ豆まきをするのか
ご存知ですか？
そもそも『節分』というのは
「季節を分ける」
ことを意味しており。
立春、立夏、立秋、立冬
の前日を指しますが
江戸時代以降に
立春（2月4日）の前日を
『節分』と指すことが多くなりした。
そして、冬から春に向かう季節など
季節の変わり目は体調を崩す方も多く
邪気（鬼）が生じるとされ
節分ではその邪気（鬼）を追い払う儀式として
豆まきがはじまりました。
豆まきの由来の１つとしては
平安時代に鞍馬山の鬼が
都を荒らしに来た際に
炒り大豆を鬼の目に投げつけたところ
鬼を退治できた。
という由来があります。
鬼の魔の目＝魔目（まめ）
魔を滅する＝魔滅（まめ）
豆を炒る＝魔を射る
という考え方もあり
単純に行われていた豆まきにも
実はいろいろな理由があったのです。
ちなみに炒らずに生の豆をまくと
拾い忘れた豆から芽がでてきたりと
縁起が悪いので
注意しましょう！
日本の１つ１つの行事には
昔からしっかりとした意味があります。
それらの由来、意味などを理解し
楽しい行事を過ごして行きましょう。
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バレンタインキャンペーン
2月に入り
恋人たちの一大イベントバレンタインデーが近づいてきました(*´▽｀*)
最近のチョコレート、凝ってるものが多くて美味しいですよね！！
Pollux整骨院ではバレンタインキャンペーンとして特別なカードをご用意しました！
普段頑張ってるあの人や、お世話になってる方に
チョコレートと一緒に是非カードもプレゼントしてみてください
ご紹介頂いた方50％OFFで真心込めて診させていただきます。詳しくはお電話で(^^)/
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雪ってなんで降るの？
通勤が憂鬱…
と、感じた方も多かったのでは？
最近東京では雪が多く降っていますね。
こんなに積もるのは何年振りでしょう。
東京の交通機関は
自然災害にとても弱く
先々週の雪では
帰宅できなかった方も
いらっしゃったようですね。
そんな東京では珍しい
『雪』
ですが
なぜ『雪』が降るのか
ご存知ですか？
なんとなく頭の中で
イメージはあると思いますが
今回はそんな雪のようなふわっとした知識を
明確にしていきましょう！
そもそも雪というのは
雲から落ちてくるわけですが
その雲は
とても小さな水や氷の粒
からできています。
それら水や氷の粒が
重なり合い、固まり
重くなることにより
地表に雪や雨となって落ちてきます。
最初落ちてくる段階では
氷の固まりですが
地表の温度の変化で雪か雨にかわります。
つまり
氷の固まりがそのまま落ちてくると雪
氷の固まりが溶けて落ちてくると雨
ということです。
気温としては
地表の気温が2度以下
上空1500mでマイナス6度以下は雪
それ以上は雨
となります。
また、東京で雪が降る場合は
『南岸低気圧』という
特定の条件下もありますが
それはまたいずれ…
雪が積もることにより
滑って転倒する方も増えています。
歩き方にも注意しましょう。
地面が凍っている場合は
・歩幅を小さくして歩く
重心移動が小さくなり転倒しにくくなります。
・足裏全体をつけて歩く
重心を前に置き、
足裏全体をつけすり足のように歩くと
転倒しにくくなります。
・時間に余裕を持って歩く
スピードを急に変えると滑りやすくなります。
交通機関の乱れも起こりやすいので
時間に余裕をもって行動しましょう。
２月に入りまだまだ寒さは中盤戦
気温差や天候の変化も激しいですが
体調管理に気をつけてお過ごし下さい。
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TEL：03-6455-4057【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故治療】
ふくらはぎ
こんにちは！青木です。
最近はスマホも普及して、気づけば何時間も使ってたり、仕事で一日中パソコンの画面に向かっている人も多いと思います。
そうすると歩く事が少なくなってきて、いつの間にが運動不足に…。
そうすると血流が滞って、特に女性の悩みに多い脚のむくみ、むくみによる脚の太さに繋がってきます。
重要になってくるのは「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎです！
そこで、簡単に出来るふくらはぎのトレーニングをお教えします。
肩幅に立って踵をあげる。以上です！！笑
こんなので効くのかと思いますが、何回かやっているとポカポカ温かくなってきますし、ふくらはぎを鍛えられる事で血流も良くなり、むくみも改善します。
今日から始めてみましょう♪
表参道でマッサージなら ポルクス整骨院
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寒い夜には
ポルクス整骨院の青木です！
今年もよろしくお願いいたします！
年末年始は、都内でも雪が降った所もあったみたいで寒かったですね〜
これからどんどん寒さが厳しくなってきます。特に寝る時に身体が冷えてなかなか寝付けないという方もいるかと思います！
そんな方には、やっぱりお風呂で湯船に浸かって温まってほしいです♪
でもあまり時間がなかったり、お湯溜めるのめんど臭いという方もいるでしょう(笑)
そんな方は寝る前に暖かい麦茶や、ホットミルクを飲んでみてください！
麦茶にはカフェインが入ってないですし、ホットミルクには寝付きを良くする「トリプトファン」が多く含まれているのでおすすめです♪
表参道でマッサージなら ポルクス整骨院
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