カテゴリー別アーカイブ: 健康お役立ち情報

寝違え、ぎっくり腰

こんにちは。ポルクス整骨院の砂川です。

台風一過も終わるとまた天気の悪い一日ですね。

晴れの日は気温30度越え、天気が悪い日は肌寒い日・・・

こんな気温の変化が多いときは体調が悪くなりやすい上に、寝違えやぎっくり腰なども増えてきています。

ぎっくり腰や寝違えには様々な原因があり、一概にこれというものはないですが

慢性的な筋肉疲労が根底にあるとなりやすいと言われています。

また身体の歪みから、普段使う場所が一定のところしか使わないようになっているとある負荷がかかったときに一気に筋肉を痛めてしまう、ということもあるそうです。

日頃から身体のケアすること、また使い方もバランスよく体を使うということもしていきたいですね!

当院では治療以外でもパーソナルトレーニングの指導も行っております!

普段から腰痛でお悩みの方はぜひ治療だけではなくトレーニングも受けていただけるとより日常生活が楽になりやすくなると思います!

痛めてしまったときはもちろん、痛めないことがなによりもいいと思いますので、なにか気になることがあればお気軽にご相談お待ちしております!

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表参道でマッサージなら ポルクス整骨院

〒107-0061
東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
TEL:03-6455-4057

【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故治療】

「運動しましょう」

皆様こんにちは。今日は「運動しましょう」ということについて、私たちがどういう意図で伝えているかのお話をできればと思います。

当院にいらっしゃる方々によく「運動してください」とアドバイスすることが多いです。言われた方も多いかと思います。

人の身体は使いすぎたらもちろん疲れます。逆に動かなすぎても、疲れを感じるんです。デスクワークなどをされている方は長時間同じような姿勢でいると、筋肉の収縮が起こらないので筋肉の循環不良が起こり、いわゆるコリ、張りとなってしまいます。これを治すためにマッサージや鍼、骨格調整で身体のお手入れをするのはもちろんなんですが、根本的にそんな疲れを感じない体になるためには、運動するのが一番です!

運動しすぎて疲れている方(力仕事、スポーツ選手、部活動をしている方・・・)は身体を休ませたら楽になりますし、運動が足りていない方(デスクワーク、運動習慣がない方・・・)は身体を動かしたら元気になります。

具体的に運動するとなると、トレーニングだったり走ったりと想像して、なかなか腰が上がらない方もいらっしゃるかと思います(私も本来家でぐだぐだごろごろしているのが好きなのでお気持ちわかります!)

ですがそんなに難しく考えなくても大丈夫です!

例えばデスクワークの方でしたら、お仕事中に一時間に一回5分くらいのペースで席を立って軽く体を回したり屈伸したりするだけでも違ってくると思います。あるいはお風呂上りに毎日ストレッチを取り入れてみるのも方法だと思います。前後の動きだけではなくてひねったり身体で大きく円を描いたり、いろんな動かし方をしてみてください。

もちろん週に何回か運動をすることが理想的ではありますが、なかなか難しい方はそういった方法で身体を使ってあげてください。それさえも難しい・・・という方は積極的に治療を受けたりして疲れを感じる前に身体のお手入れをしていきましょう。

将来自分がどんな身体でどんな気持ちで過ごしたいかぜひ一度想像してみてください!

 

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その腹筋のやり方は時代遅れ、、?!

米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」が一般的な手を後頭部に置いて上体を起こす腹筋運動は怪我に繋がる為、米海軍の体力測定から除外する様に要求した。

という記事が、世界最大の経済新聞ウォール・ストリート・ジャーナルにありました。

論説には「時代遅れの運動は、腰まわりを痛める主要な原因だと見なされている」と記されていて、カナダ軍は最近、怪我につながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、体力テストから腹筋(いわゆる上体起こし)を除外したそうです。

自衛隊の世界も、古風な時代は去り、変化の時を迎えてるようですね~!良かった良かった(^^)

一部文脈はウォール・ストリート・ジャーナルから引用

花粉がピークに…

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東京では、今現在、杉花粉がピークにあるようです。花粉症がひどいと、くしゃみや目のかゆみに加え、ぼーっとして集中力が落ちてしまったり、かといって薬を飲むと眠くなってしまった…、本当に辛いものがありますよね。

以前、花粉対策に耳ツボがオススメというブログを書きましたが、今回もちょっと興味深い花粉症の話題を。

ご存じの通り、花粉症というのは、花粉に対するアレルギー症状なのですが、実は花粉症にも心因性のものがあるということがわかってきています。

花粉に対するアレルギー反応が、花粉の量ではなく、精神的なストレスの多寡で引き起こされてしまったり、周囲の人が花粉症で苦しんでいるのをみて、同調してしまうなんていうケースもあるようです。

ちなみ杉花粉は4月下旬ころまで飛ぶそうなので、何をしても効果がない!という方は、ポルクス整骨院のリラクゼーションマッサージやアロママッサージなどを受けてみてはいかがでしょうか?

もしかしたら症状が改善するかも・・・???

 

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香りと身体の関係

みなさまこんにちは!

ポルクス整骨院ではいつも受付にお花を置いています。今は黄色いカーネーションです。

隣りに置いてあるアロマの香りと合わせて受付周辺はとてもいい匂いです!

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人間の感覚の中で嗅覚というのは一番早く脳に伝達されます。

香りによって身体に様々な作用をもたらす物質の分泌を促すので、リラックスしたい時や集中力など心に作用するのはもちろん、お腹の調子を整えたり鼻の通りを良くしたりと身体の方にも変化が現れます。

アロマテラピーは出したい効果に合わせて香りを使い分けているんですね。

身体に働きかけるとだけあって、ポルクス整骨院でも皆様にリラックスしていただける空間を目指してこういったお花やアロマをご用意しております。

ぜひお越しいただいて実際に感じてみてください!

 

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花粉症には・・・

皆様こんにちは!

今日も気持ちが良いお天気ですね!

しかしながら天気が良いと憂鬱な方もこれから増えてくるのではないでしょうか・・・

そう・・・

花粉症!

ですね

まだそこまで多く飛散しているわけではないと思いますが、ちらほらと花粉を感じていらっしゃる方もいるかと思います。

ポルクス整骨院では花粉症の方には耳つぼをおすすめしています!

耳に存在する花粉症に効く自律神経、免疫、呼吸器、目、鼻などのツボにシールになっている金属の粒を貼ることで花粉症対策になります!

貼っていることも忘れてしまうくらい小さな粒で、痛みなどももちろんありません。

これから花粉症の時期が憂鬱な方はぜひご相談ください!

 

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頭痛に効くマッサージ・ストレッチ その1

今回は頭痛の症状を和らげるストレッチをご紹介したいと思います。

頭痛には様々な原因、タイプがあり、症状によって対処法も若干異なっては来るのですが、総じて首まわりの筋肉(背中・肩甲骨・胸など)の緊張をほぐして、柔らかくしてあげることで、症状を和らげることができます。

 

まずは、胸の筋肉を伸ばすストレッチです。

①まず、腕を背中の後ろで組みます。

②その状態で胸の前を伸ばします。

③呼吸をしながら20秒ほどストレッチ。

③ポイントとして、背中が丸まらないようにしっかりと背筋を伸ばして行いましょう。

動画を参考に是非試してみてくださいね。

 

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不眠に効くストレッチ・マッサージ 腰・背中

今回の不眠に効くストレッチは、腰と背中のストレッチです。

背中と腰回りをしっかりと伸ばし、身体全体をリラックスさせます。

これまでにご紹介したもも裏のストレッチ2つと合わせて、↓の動画を参考に、寝る前にやってみてください。

3つ全部やっても、3分程度でできる簡単なストレッチなので、時間を取らず出来ますよ!

 

 

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足が冷えて眠れない!そんな時のマッサージ・ストレッチ その2

今回も足が冷えて眠れないという方のための、寝る前に簡単にできる不眠解消ストレッチのご紹介です。

もも裏の筋肉をしっかりと伸ばすことで、血流を良くし、副交感神経を刺激しリラックスさせ、体をおやすみモードへ切り換えるストレッチです。

動画でやり方を紹介していますので、↓を参考にやってみてくださいね!

 

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足が冷えて眠れない!そんな時のマッサージ・ストレッチ その1

この季節、冷え症持ちの方は、足が冷えて寝つきが悪い、よく眠れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方たちのために、冷えを解消し、眠りに入りやすくなるストレッチをご紹介します。

このストレッチを行うことで、血流がよくなり、副交感神経が刺激されてリラックスモードに入ることができます。

やり方は簡単です!

仰向けに寝た状態で、もも裏の筋肉をゆっくりと伸ばすだけです。

下の動画を見ながら、やってみてくださいね!

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