こんにちは❢ポルクス整骨院です❢
少し前と比べ表参道を歩かれている方も増え、以前と変わらない人通りになってきました！
自粛中、普段より身体を動かすことが減り腰痛、肩こりが酷くなったと言われる方も多くみられます😢ポルクス整骨院では、患者様の生活環境などに合わせたセルフケアなどもお伝えさせていただいておりますので気になる症状などございましたらお気軽にご相談下さい！
また、院の消毒なども徹底しておこなっておりますのでご安心してご来院いただけたらと思います。
〒107-0061
東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
TEL：03-6455-4057
【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
いつも表参道ポルクス整骨院をご利用頂き誠にありがとうごいます。
今週の20日（水）、21日（木）は臨時休業とさせていただきます。
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
また、ご予約はLINE、又はHPより随時承っておりますので
お気軽にご連絡下さい。
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
【表参道ポルクス整骨院をご利用の皆様へ】
５月も感染症拡大防止に最大限考慮し、引き続き営業させていただきます。
テレワークにより仕事環境が変わり、運動量が減り身体の不調を感じている方や、不良姿勢での仕事によるぎっくり腰や寝違えてしまった方など、様々な方からご連絡を頂いております。
５月も今まで以上に万全な体制でお客様をお迎え出来るよう、下記の取り組みを徹底してまいります。
□ご予約の人数制限
感染リスクを下げるために、１日のご予約人数をスタッフにつき「３名様」に制限させて頂きます。
□ご予約の間隔
お客様同士が受付でお会いしないよう、ご予約の間隔を３０分設けさせて頂いております。
□院内・設備・手指消毒、換気の徹底
各施術前後と作業の都度、手指消毒を行っております。お使いいただくベッドは毎回シートを交換し、使用したもの全ての消毒を行っております。
□必要最低限のスタッフ配置
同一空間の密集を避けるために、出勤スタッフは最小人数とさせていただきます。
□スタッフの健康管理
毎日健康状態をチェックし、手洗いうがい、検温を徹底して行っております。
□患者様の体調管理シートの実施
患者様には来院された際に、体調管理シートのご記入をお願いしております。
また営業時間に関しましては、引き続き短縮営業をさせていただきます。
【営業時間】
平日・土曜
11：00～19：00迄
日曜・平日
11：00～18：00迄
水曜定休日
HPブログにて随時更新してまいります。
ご予約お問い合わせの際は、お電話LINEにてよろしくお願い致します。
緊急事態宣言が延長され、不安な毎日が続きますが、一刻も早い終息を願い、最大限に努力してまいります。ご迷惑をおかけいたしますが、ご協力よろしくお願い致します。
こんにちは、ポルクス整骨院です(^^)
さてさて、半日ファスティングを始めて10日経ちましたので前回の続きをレポしていきます♪
子供がいても出来る、という題名にしましたが、
家族と住んでいて食べないことが難しいという方や、
自粛期間で旦那さんが家にいる方、
食べるのが大好きな方、
ファスティングが気になっているけど中々手を出せないなんて方の参考になれば幸いです(^^)
今飲んでいる酵素は、
エステプロラボの
ハーブザイム113
グランプロ ジンジャー味です♪
さて、始めて10日目の経過です(o^^o)
☆体重マイナス1.9kg
体重に関しては私の場合は少しずつ減るというよりは階段状に減って、停滞して、減ってという感じでした。
最初の数日はあまり変化がなかったので、半日ファスティングに関しては、すぐに結果を求めず長い目でみましょう。3日目くらいから顔のむくみが取れて、見た目はだいぶスッキリしました♪
☆ウエストが細くなった
パンパンだったズボンに余裕ができました(^^)
☆身体が軽くなった、疲れにくくなった
体重が減ったからというよりは身体の中がスッキリした感じで、鉛が取れたような感じでした。動くのが億劫ではなくなったので、1日効率よく過ごせるようになりました
☆肌のツヤがでた 乾燥が減った
お風呂上がりは1秒でも早く保湿しないと、水分が干上がるくらの乾燥肌でしたが、何もしなくても前よりしっとりするようになりました
☆好転反応☆
酵素を飲んだ日の午後くらいから頭痛がするようになりました。
5日目くらいから、便が出にくくなりました。
身体が冷える感覚がしました
こういったものは好転反応で良く現れるところになります。身体の中を綺麗にしている途中なので、少し様子を見て、どうしても辛い場合は無理せず中止してくださいね(^^)
私の場合は、お灸や半身浴、少しお昼寝をしたりして乗り切りました♪
長くなったので、次回引続きの経過レポと感想をしていきたいと思います( ´ ▽ ` )
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東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
こんにちは、ポルクス整骨院です。
自宅にいる時間が増えて、食べる量が増えて、運動量は減り、体重が過去最高記録を叩き出してしまいました…_:(´ཀ`」 ∠):
子供の頃から、趣味は寝ること食べることな私は油断すると一瞬で太りますね(・∀・)
しかし流石にショックを受けております…
夜ランニング始めたものの、太ってから身体が重いし、夜走ろうと思ってたのに寝てしまうなんて事もしばしば…
子供といるとついついおやつまで食べてしまう…
このままじゃマズイ…何か、辛くなくて、家で子供がいても手間無く出来るダイエットは…
と思い…なんとファスティング始めました(ﾟ∀ﾟ)
とはいえ、子供のごはん作ると味見しなきゃだし、作ったら食べないのも…
なので半日ファスティング、まずは、朝だけ酵素置き換え 夜21:00〜昼12:00まで食事なし、朝一食ぬくくらいならいけるはずだ！！と勢いで始めてみましたよ！！
まだファスティング途中ですが、ちょっとずつレポしてみたいと思います(o^^o)
まず、ファスティングに欠かせないのは酵素ドリンクです！！
ただ食事を抜くだけではなく必要な栄養を摂りながら進めていきます。
私が今回使う酵素ドリンクは…
当整骨院でも販売している、エステプロラボの
ハーブザイム113グランプロ ジンジャー味です♪
飲む前は、酵素ドリンクって癖ありそう。マズイの嫌だな…と思ってたんですが飲んでみると癖ない！飲みやすいですね！！
ジンジャーがかなり効いていて飲んだ後身体がポカポカしました！そして、生姜が喉にも効いてる気がする！！
あとはお水を沢山飲みます！！最低2ℓは取るようにしましょう！！
普段はあまり水分取りたくならないのですが、不思議と飲むのが辛くない！！そして普段なら11:00にはもうお昼が待ち遠しいくらいなのに、お腹が空いてこない？！
ファスティング、断食って空腹を耐えるイメージだったのですが、酵素ドリンクを飲んでいると食べなくても全く辛くなく、むしろ朝ごはん作らなくて済む！
その時間に家事したり、自分の時間が出来たり…良いことが沢山！！
しかも、酵素飲んでいるので栄養もたっぷり♪
長くなってしまったので、次回続けてみてどうなったか良い点や好転反応など引き続きレポしていきたいと思います♪
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
東京都の発表で、整骨院は「社会生活を維持するうえで必要な医療施設」として発表がありました。
緊急事態宣言後もお客様の声もあり、できる限り受け入れ体制を整え、交通事故やギックリ腰など様々な不調でお越しいただいております。
しかし、少しでもお客様、スタッフの感染リスクを減らすために、来週から休業日を設けさせて頂きます。
４月の休業日は以下の通りです。
22（水）23（木）29（水）30（木）
ご理解のほどよろしくお願い致します。
表参道ポルクス整骨院
こんにちは、ポルクス整骨院です(^ ^)
緊急事態宣言がでたり、マスクやトイレットペーパー、手指消毒のアルコールが不足したり、大変な事態ですね。
ポルクス整骨院でも、出勤人数を絞り、院内でもお客様同士の接触を極力減らし、消毒を徹底して行っております。
さて、そんな中で自宅にいる時間も増えているので、今流行り？！自分に出来ることとして、手作りマスクを作って見ました(^^)
実際作って見ると、結構楽しいですね(o^^o)
縫う場所もそんなに多くないので、思ったよりも難しくありませんでした！！あ、上手な方から見ると酷い出来かもしれませんが(*´Д｀*)
でも集中して作業するのでリフレッシュもできて、自分の作品が出来て満足です♪
また、ガーゼやゴムが中々購入出来ない状態ですが、家にあるガーゼタオルやさらしなど、色々なもので代用できそうです。使い捨てマスクのゴムも取っておくと代用できますね♪
出来ることからコツコツと
お家時間を楽しみましょう(о´∀`о)
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
弊社代表 東篤志が『au×クライミングサイト』で、スポーツメンタルコーチとしてのインタビュー取材記事がリリースされました！
みなさん「自分会議」という言葉をご存知ですか？
ぜひスポーツをされている方、されていない方にも知っていただきたい内容です！！
是非、一度ご覧ください。
【前編】
https://climbing-au.jp/post000124.html
【後編】
https://climbing-au.jp/post000126.html
チームや企業向けにメンタルセミナーもやっていますのでご興味ある方はお問い合わせ下さい。
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
【緊急事態宣言を受けての弊社対応について】
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【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故施術】
【感染症対策強化中】
当整骨院では感染症対策強化中です。
これまでも衛生面には力を入れて参りましたが、
２月から、より一層強化しております。
・施術後のベッド、まくら、施術器具の消毒の徹底
・スリッパやドアノブ、エレベーターボタンなどの消毒の徹底
・空間除菌
・施術前後の手指消毒の徹底
・十分な換気、加湿
・共有スペースの消毒の徹底
・施術者全員のマスク着用
・毎朝施術者の検温
また、お客様には
お越し頂いた際とお帰りの際に手指消毒のご協力をお願いしております。
何かお気づきの点がございましたら、お気軽に当整骨院スタッフまでお申し付けください。
※国や都道府県の方針に従い閉院する場合がございます。
その際はご理解のほど宜しくお願い致します。
ポルクス整骨院 表参道
〒107-0061
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