月別アーカイブ: 2020年8月

腰痛

こんにちは!ポルクス整骨院です!

本日は腰痛について簡単にお話させていただきます。最近お家でのリモートワークなどで腰痛を訴えられる患者様が増えております、一言に腰痛とはいえ痛みの原因となる症状は様々です。

●腰椎椎間板ヘルニア ●腰部脊柱管狭窄症 ●腰椎すべり、分離症 ●梨状筋症候群 ●椎間関節性腰痛 ●筋、筋膜性腰痛 など腰痛の原因となる疾患は様々です。

患者様の症状がどのような状態か、お話や検査などをさせていただきながら適切な治療方法をご相談させていただきます。

 

表参道でマッサージなら ポルクス整骨院

〒107-0061
東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
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【整体・鍼灸・マッサージ・美容鍼・筋膜リリース・交通事故施術】

 

ファスティング

こんにちは!ポルクス整骨院です!

本日はファスティングについてお話したいと思います。

 

みなさんファスティングってご存知ですか?

ご飯をたべないってこと、ダイエットのため、断食…

というようなイメージを持たれる方が多いかと思います。

 

痩せるためにというイメージが強いですが、

ファスティングにはたくさんのメリットがあるのです!

 

そもそもファスティングは痩せるために行うのではなく

胃腸を休め、体内環境をリセットし、身体を健康にすることが目的になります。

 

食事の量を減らしたりするので体重は減るかもしれませんが、

それを目的に行うのはあまりおすすめしません。

 

胃腸を休めることにより、

・免疫力アップ【免疫細胞の70%は腸で作られる】

・味覚や嗅覚が鋭くなる

・代謝アップ

・冷え性の改善

・寝起きがスッキリ

・便秘改善

・頭が冴える

・肌荒れの改善

などの効果が期待できます!

 

実際に当院のスタッフも体験してその効果を感じています!

効果に個人差はありますが、

体験したスタッフはみんな健康意識がかなりアップしています!

 

当院のスタッフが行ったのは、

エステプロラボさんの酵素ドリンクを使用したファスティングプログラムを行いました。

ファスティングと言っても、まったく食事をしないわけではありません。

酵素ドリンクで置き換えをしたり、週末の一日だけなど方法はたくさんあります。

 

それぞれの方に合った方法を提案させていただいたり、

実際に体験したスタッフの体験談などもお話させていただきます!

 

その他にも、

ご飯の量は減らしたくない!

酵素ドリンクに頼らず健康になりたい!などのご相談もさせていただいておりますので、

気になった方はお気軽にご相談いただければと思います!

 

 

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筋緊張性頭痛

こんにちは!ポルクス整骨院です!

本日は筋緊張性頭痛についてお話しようと思います。

症状としては、(頭全体や頭の後ろ~首にかけての締め付け感、圧迫感)などがあり

原因としては長時間の同じ姿勢での作業やストレスなどにより、筋肉へ負担がかかり症状が起こりやすいとされています。

凝り固まった筋肉には、マッサージや鍼灸がとても有効です!辛いままにするのではなくお気軽にご相談ください!

 

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マスク頭痛

こんにちは!ポルクス整骨院です!

8月にはいり急に暑くなってきましたね。最近はマスクをしているだけで暑くて辛いですよね。

最近テレビで「マスク頭痛」という言葉を耳にしました!

たしかに、、、頭痛があまり出ないわたしも最近は頭痛を感じることが多いです。

マスクのせいで頭の横が圧迫されてしまい血行不良の原因になっているかもしれません。

マスクで圧迫を受けてしまっているのは、『耳の中央の上の部分からこめかみにかけてある側頭筋』です。

側頭筋が硬くなってしまうと、頭痛や肩こりが引きおこります。

今日は「マスク頭痛」を引き起こしている原因の1つ『側頭筋』を緩めるセルフケアをお伝えします!頭痛が無くても、肩こり・目の疲れ・頭の疲れをお持ちの方はぜひ試してみて下さい。

まずは頭の硬さチェック!!

手の指を全部広げて、円を描くように動かしていきます。

頭を指全体でつかんで、グルグル動かしてください。どうでしょうか?

①気持ち良くて、頭皮も手の動きに合わせて動く。

良い状態です!

②動かない。頭に張り付いているような感じ。

血行不良のサインです!頭がこっています。リラックスできていますか?ストレス溜めていませんか?

 

②だった方は、次のセルフケアを出来る限り毎日行ってください。仕事の合間やお風呂でシャンプーするときにおススメです。

~頭のセルフマッサージ(側頭筋)~

①手のひらを上に向けてこぶしを作ります。作った時にこちらを向いている指の平らな面を使っていきます。

②耳の上あたりに、こぶしを当ててグルグルと回します。外回り内回り10回ずつ。

③耳を引っ張りながら、外回り内回り10回ずつ回します。

以上です!簡単ですよね!!

頭が硬い方は忙しかったりストレスをためやすい方が多いです。肩こりや腰痛、不眠や倦怠感に悩むことはありませんか?

お家でのセルフケアはとても大事です!!

ご自身ではどうにもならないという場合は、当整骨院にお任せください。

皆様にあった施術をご提案させて頂きます。

ぜひご相談ください!!

 

ポルクス整骨院では、衛生管理を徹底しております。ご安心していらっしゃってください。

お気づきの点がございましたらスタッフにお申し付けください。

 

 

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