-頭痛に効くマッサージ・ストレッチ その1-


今回は頭痛の症状を和らげるストレッチをご紹介したいと思います。

頭痛には様々な原因、タイプがあり、状態によって対処法も若干異なっては来るのですが、総じて首まわりの筋肉(背中・肩甲骨・胸など)の緊張をほぐして、柔らかくしてあげることで和らげることができます。

 

まずは、胸の筋肉を伸ばすストレッチです。

①まず、腕を背中の後ろで組みます。

②その状態で胸の前を伸ばします。

③呼吸をしながら20秒ほどストレッチ。

③ポイントとして、背中が丸まらないようにしっかりと背筋を伸ばして行いましょう。

動画を参考に是非試してみてくださいね。

 

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