月別アーカイブ: 2017年1月

ボルダリングジャパンカップトレーナー帯同

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IMG_6766ボルダリングジャパンカップに帯同してきました。

ボルダリングは競技中にBGMが流れたり、MCの方が盛り上げたりと

他のスポーツとはまた少し違った盛り上がりがあります。

東京五輪からオリンピック種目になり今、大注目の競技です。

皆さんも興味がありましたら是非、生で試合をご覧になって下さい。

サポートさせて頂いている野口啓代選手は惜しくも2位でしたが収穫の多い大会になったと思います。

今後、更なる活躍に期待です!!

表参道でマッサージなら ポルクス整骨院

〒107-0061
東京都港区北青山3-5-9 中央珈琲本社ビル5F
TEL:03-6455-4057

【整体・マッサージ・美容鍼・パーソナルトレーニング・交通事故治療】

一月のお休みのお知らせ

皆様いかがお過ごしでしょうか?今日はとんでもなく寒いですね。外に出ていると思わず肩をすくめてしまいそうになります。当院は今日も気候の変化からなのか症状が強く出ている患者さんが多いように感じます。辛さが強く出てしまわない特効薬はまずは予防からです。気になっている腰、肩、首、その他冷えの症状など是非放っておかないでください!

さて当院では1/26(木)は院内研修のためお休みとさせて頂いております。皆様のご理解宜しくお願いいたします。

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頭痛に効くマッサージ・ストレッチ その1

今回は頭痛の症状を和らげるストレッチをご紹介したいと思います。

頭痛には様々な原因、タイプがあり、症状によって対処法も若干異なっては来るのですが、総じて首まわりの筋肉(背中・肩甲骨・胸など)の緊張をほぐして、柔らかくしてあげることで、症状を和らげることができます。

 

まずは、胸の筋肉を伸ばすストレッチです。

①まず、腕を背中の後ろで組みます。

②その状態で胸の前を伸ばします。

③呼吸をしながら20秒ほどストレッチ。

③ポイントとして、背中が丸まらないようにしっかりと背筋を伸ばして行いましょう。

動画を参考に是非試してみてくださいね。

 

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不眠に効くストレッチ・マッサージ 腰・背中

今回の不眠に効くストレッチは、腰と背中のストレッチです。

背中と腰回りをしっかりと伸ばし、身体全体をリラックスさせます。

これまでにご紹介したもも裏のストレッチ2つと合わせて、↓の動画を参考に、寝る前にやってみてください。

3つ全部やっても、3分程度でできる簡単なストレッチなので、時間を取らず出来ますよ!

 

 

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足が冷えて眠れない!そんな時のマッサージ・ストレッチ その2

今回も足が冷えて眠れないという方のための、寝る前に簡単にできる不眠解消ストレッチのご紹介です。

もも裏の筋肉をしっかりと伸ばすことで、血流を良くし、副交感神経を刺激しリラックスさせ、体をおやすみモードへ切り換えるストレッチです。

動画でやり方を紹介していますので、↓を参考にやってみてくださいね!

 

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本日より通常診察です!

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明けましておめでとうございます!

本年もポルクス整骨院をよろしくお願い致します。

本日1月4日(水)より通常診察を行っております。

年末年始の飲みすぎ食べ過ぎ、生活リズムの変動などによる体の不調を感じている方は、早いうちに疲れを取って、良い新年のスタートを切ってください。

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