4つのストレスについて

こんにちは、ポルクス整骨院です!前回に引き続き、うつ病の詳細について考えていきます。

 

うつ病になっていくとエネルギーが不足していくとお話ししましたが、その過程には様々なストレスが関与しています。
主にストレスには4つの種類があります。
①精神的ストレス
②構造的ストレス
③科学的ストレス
④温度湿度ストレス

 

精神的ストレスは人間関係
構造的ストレスは体の姿勢バランス
科学的ストレスは栄養素
温度湿度ストレスは文字通り

 

今日は精神的ストレスについて説明していきたいと思います。

精神的ストレスとは主に「葛藤」であると言われています。葛藤とはつまり感情の抑圧、言いたいことが言えなかったり、歯を食いしばるようなことがある時です。

怒りたい時に怒り、泣きたい時に泣く、などの本来は本能的に行う感情の表現が抑えられているときに葛藤が生じ精神的なストレスを受けています。

感情の抑圧をしているときは必ず交感神経が優位になっていて、筋肉の硬直が生じます。
筋肉の硬直が起きると姿勢が乱れ、構造的なストレスにもつながっていきます。

 

次回は構造的なストレスについて書いていきたいと思います^_^

 

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カフェ

 

こんにちは!ポルクス整骨院の堤です

今日は雨が降ったり止んだりのお天気ですね、、、

最近地元にあるオシャレなカフェに行ってきました!!

 

こんな場所にオシャレなお店があったんだ!と思いました

 

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オムライスを食べたり、ココアを飲んだりプリンを食べたりまったりできました

 

地元なのに初めて歩いた所がたくさんあって新鮮でした

 

みなさんも、普段歩かないところを歩いて新しい発見をするのもいいかもしれませんね

 

 

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こんにちは!青木です。

今日10月20日は『世界骨粗鬆症デー』みたいです。
骨粗鬆症とはその名の通り、骨がスカスカになってしまう骨の病気です。
骨粗鬆症になってしまうと、くしゃみをしたり、つまずいて手をついたり少しの衝撃だけで骨折してしまう可能性があります。
どこか一ヶ所骨折してしまうと、周りにも負担がかかってしまい、他の場所も骨折してしまう事もあります。

原因は、加齢によるものや運動不足、ホルモンの関係など色々ありますが、予防するために今からでも出来る事があるので将来の為にやってみましょう!

骨といえばカルシウムが思い浮かびませんか?
骨を作る為に必要な栄養素には、カルシウムの他にビタミンDやビタミンKなどがあります。
その栄養素を意識して食事をしてみるのはどうでしょうか?

 

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うつ病について

こんにちは、ポルクス整骨院です。

今日は増え続けるうつ病について医学的な根拠をもとに掘り下げて考えたいと思います。難しい話になりますが、どういった経緯で病状が進むのかを知ることで予防にも治療にも繋がることと思います。

 

うつ病とは自律神経(交感神経と副交感神経)の働きがともに落ちた状態であり、興味や関心が2週間以上低下している状態をいいます。

初めから神経の働きが弱ると言うわけではなく、健康からうつ病になっていくまでの過程があります。

まず体がストレスを受けると、そのストレスに耐えるために、交感神経が働きます。

例えば人に言いたいことを言えず、我慢して歯を食いしばったりしたことはないでしょうか?

交感神経が働くと体の筋肉の緊張が強く現れ、力みやすい体質になります。

ストレスを受け続け交感神経が長期にわたり過剰に働いていると、エネルギーを消耗して徐々に働きが低下します。

すると、次に起こるのは逆にだんだんと力が入らなくなります。脳の命令でこれ以上体が頑張りすぎないように、交感神経の働きをわざと低下させている状態です。これは体がエネルギーを蓄えるために起きる本能的な反応となります。

そのため無理に早く治そうと頑張ってしまったりすると逆にエネルギーを消耗して長引いてしまうことがあります。

ではどうやって体の中のエネルギーを回復させるのか?
体のエネルギーとは具体的に言うとATP(アデノシン3リン酸)をいいます。

ATPを合成するためには体内の回路を使います。無酸素的と有酸素的に合成することができますが、有酸素的な合成が主体になります。

ATPは肉体的な筋肉運動の他に精神的なストレス面でも多く使用されます。
うつ病から少しでも回復を早めるためには深呼吸でしっかりと体の燃料の一つとなる酸素を取り込むことが大切になります。

 

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トーストサンドイッチ専門店

先日、ずっと気になっていた表参道のトーストサンドイッチ専門店、bambooでランチしてきました(*´▽`*)野菜たっぷりでボリュームがあるのにヘルシーで、とっても美味しかったです。熱々トースト、これからの季節におススメです。

 

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膝に水が溜まる原因とは?

こんにちは。ポルクス整骨院ヤスダです。今日はお困りの方も多い『膝に水が溜まる』について考えていきます。
運動後やお出かけ後などに膝の周りが腫れてくる(いわゆる水が溜まる)ような症状が出て、膝が曲がらなくなったりすることがあります。

まず水とは何なのか。正式には滑液と言って、もともと関節の中を保護する潤滑油のような役割をしています。この滑液が膝を曲げ伸ばしした時などに骨と骨がぶつかって痛みが出ないように毎日一定の量を自動的に補充されるようになっています。(水は体に必要なものなんですね!)

長時間歩いたり膝に負担をかけるような運動をすると滑液が足りなくなり、中で炎症が起きます。炎症(=潤滑油不足)が起こると、脳の反応としては『潤滑油をたくさん補充して炎症をひかせなくては』という命令が膝に下ります。

火事(炎症)が起きるとスプリンクラー(水がでる)が作動するようなイメージです。

なので炎症が続く限り水(滑液)は通常の量よりも過剰に出続けてしまい、結果として膝が腫れて曲げ伸ばしに支障をきたすような状態となります。

毎日体が一定量は吸収してくれますので、その間は負担が掛からないようにすることと、軽いストレッチをしましょう。

包帯やテーピングで圧迫することも腫れを早く引かせる手助けとなります。

何度も水が溜まることを繰り返している、又は注射で水を抜いたけれど繰り返し溜まってしまう方は、膝関節以外にも原因があるかもしれません。

お困りの症状がありましたらお気軽にご相談ください♪

 

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☆Polluxハロウィンイベント☆

IMG_3124こんにちは。急に寒くなり、早くもヒートネックを着用している清水です(*´Д`)

秋はイベントが沢山ありますね。風邪を引かないよう温かくして、乗り切っていきましょう。

当院でも10月15~31日までハロウィンイベントを行っております。  ハロウィングッズをお持ちいただいた方に15分延長券をプレゼント中です(^^)/グッズを持ってくるのはちょっと。という方!ネイルやアクセサリーなどの小物でもOKですので、是非ご参加ください(^_-)-☆ 詳しくはお電話でお問い合わせくださいね。

この機会に楽しみながら健康管理していきましょう。

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息苦しくなるのは姿勢のせい?

先日から急に寒くなり、背中を丸めていませんか?

着るものが多くなると重く感じますね。さらにデスクワークが多いと猫背が定着してしまいます。

背中を丸めると肩甲骨や、頭の位置は体の中心よりも前に行きます。そうなると体の前に位置する鎖骨や肋骨の動きが悪くなります。鎖骨や肋骨は呼吸に合わせて肺が膨らんだりしぼんだりするのに合わせて広がったり狭まったりします。

なので肋骨や鎖骨の動きが制限されると、その内側にある肺も膨らみづらくなります。仕事中などに、息苦しさを感じることがある方は猫背が強まっていて、頑張っても呼吸がしづらくなっているかもしれません。肩を大きく後ろに引いたり、動かすことをこまめにしてください。

もっと効果的なストレッチなどは当院へご相談ください♪

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急な寒さにご注意!

こんにちは。ポルクス整骨院の安田です。

今日は一段と寒くなり昨日との気温差が10度低いとの事ですね!あまり厚着をしてしまうと体によくないと言われていますが、首、手首、足首は細い部位ですが大きな動脈が通っているため冷えてしまうと体全体に影響を及ぼします。しっかり保温しましょう!

 

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運動会シーズン

こんにちは!ポルクス整骨院の砂川です。

季節は運動の秋!ということで運動会シーズンですね。

今週末運動会のお子さんがいらっしゃる方も多いかと思います。

よくお子さんと一緒に参加される親御さんもいらっしゃいますが、そんな時は怪我にご注意ください!

リレーなどで普段しないような全力ダッシュすると肉離れや最悪アキレス腱などを痛めてしまう方は結構いらっしゃいます・・・。

動く前は準備運動をしっかりしてから、全力出しましょう!

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